夏季炎热的天气已经到来，最近河南的气温已经达到了四十度，夏季高温时节，全身毛孔处于扩张状态，新陈代谢快，此时是排毒的好时机，做到以下这几点，多吃蔬菜，多喝水，常做运动，让你排毒更加顺畅。

夏季养生如何排毒？

吃以下几种蔬菜和喝汤水有助于排毒养生

1、黄瓜：夏季是吃黄瓜的好季节，其中含有黄瓜酸能提高基础代谢率，帮助排除体内毒素。此外黄瓜中也含有丰富维生素c，抑制黑色素生成，可美白肌肤，维持皮肤弹性，促进脏腑排泄。

2、芥蓝：芥蓝是营养丰富的蔬菜，具有排毒和消水肿效果。含有丰富膳食纤维，能为肠道蠕动提供动力。

3、莴苣：莴苣也具有很好的排毒功效，可利五脏。同时也能帮助食物消化和吸收，排除体内多余的钠离子，帮助排毒。

4、玉米须水：经常用玉米须泡水喝可达到利尿利胆效果，而且能消除水肿，帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担。

5、紫苏藿香水：炎热夏季，暑湿热比较严重，易对身体健康带来影响。可以把适量干姜、陈皮和紫苏叶藿香一起放在锅中煮成汤喝，能健脾祛湿。

6、蒲公英水：蒲公英在民间又被称为排毒草，能帮助排毒和利尿通淋。另外蒲公英能入肝经，可提高肝脏代谢和解毒功能。

7、白菜木耳汤：把适量大白菜和黑木耳洗干净，一起放在锅中煮成蔬菜汤喝，能达到润肠通便效果，帮助排毒。大白菜中含有的膳食纤维可润肠排毒，促进身体吸收动物性蛋白质。黑木耳中含有的胶质，能吸附残留在肠道中的代谢产物和毒素，帮助清理肠道。
 

夏季排毒养颜，多做以下几种运动

1、快走和慢跑

如果你是上班族，实在忙得没有时间去健身房，那么，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，这就是最简单、方便的排毒运动。在吃过晚饭后可以去慢跑运动会，都有助于身体的健康。


2、做健身操

晚上可以跟着刘畊宏直播做有氧健身操，健身操是一种有氧运动，可以增加心肺功能，预防心脑血管疾病。也可以起到一定的塑形作用,保持优美的体型；跳健身操的时候心情很愉悦,可以舒缓神压力；可以增强体质，增加抵抗疾病的能力，预防感冒。


夏季做好养生排毒，人体才会更加轻松舒服，小编提示，不要长时间呆在空调房里哦，有时间可以多做一些运动，排除湿气，让身体更健康。