夏季炎热的天气已经到来,最近河南的气温已经达到了四十度,夏季高温时节,全身毛孔处于扩张状态,新陈代谢快,此时是排毒的好时机,做到以下这几点,多吃蔬菜,多喝水,常做运动,让你排毒更加顺畅。
夏季养生如何排毒?
吃以下几种蔬菜和喝汤水有助于排毒养生
1、黄瓜:夏季是吃黄瓜的好季节,其中含有黄瓜酸能提高基础代谢率,帮助排除体内毒素。此外黄瓜中也含有丰富维生素c,抑制黑色素生成,可美白肌肤,维持皮肤弹性,促进脏腑排泄。
2、芥蓝:芥蓝是营养丰富的蔬菜,具有排毒和消水肿效果。含有丰富膳食纤维,能为肠道蠕动提供动力。
3、莴苣:莴苣也具有很好的排毒功效,可利五脏。同时也能帮助食物消化和吸收,排除体内多余的钠离子,帮助排毒。
4、玉米须水:经常用玉米须泡水喝可达到利尿利胆效果,而且能消除水肿,帮助肾脏排毒,减轻肾脏负担。
5、紫苏藿香水:炎热夏季,暑湿热比较严重,易对身体健康带来影响。可以把适量干姜、陈皮和紫苏叶藿香一起放在锅中煮成汤喝,能健脾祛湿。
6、蒲公英水:蒲公英在民间又被称为排毒草,能帮助排毒和利尿通淋。另外蒲公英能入肝经,可提高肝脏代谢和解毒功能。
7、白菜木耳汤:把适量大白菜和黑木耳洗干净,一起放在锅中煮成蔬菜汤喝,能达到润肠通便效果,帮助排毒。大白菜中含有的膳食纤维可润肠排毒,促进身体吸收动物性蛋白质。黑木耳中含有的胶质,能吸附残留在肠道中的代谢产物和毒素,帮助清理肠道。
夏季排毒养颜,多做以下几种运动
1、快走和慢跑
如果你是上班族,实在忙得没有时间去健身房,那么,只需在走路时加快速度,尽可能大地摆动和舒展手臂,这就是最简单、方便的排毒运动。在吃过晚饭后可以去慢跑运动会,都有助于身体的健康。
2、做健身操
晚上可以跟着刘畊宏直播做有氧健身操,健身操是一种有氧运动,可以增加心肺功能,预防心脑血管疾病。也可以起到一定的塑形作用,保持优美的体型;跳健身操的时候心情很愉悦,可以舒缓神压力;可以增强体质,增加抵抗疾病的能力,预防感冒。
夏季做好养生排毒,人体才会更加轻松舒服,小编提示,不要长时间呆在空调房里哦,有时间可以多做一些运动,排除湿气,让身体更健康。