很多人在睡觉的时候经常腿抽筋被痛醒，但很多人在身体出现这些不适症状后，第一反应就是认为这是缺钙所致，而后会购买钙片服用，吃了之后有时发现症状并没有得到缓解，那么，出现抽筋就是缺钙吗？还有哪些原因会引起腿抽筋呢？

一、晚上睡觉腿抽筋是缺钙吗？不一定

当人体缺钙时，血液内的钙离子浓度过低，会导致肌肉过度兴奋，继而引起痉挛症状出现，导致腿部抽筋。除了缺钙以外，一些其他的因素也会引起腿部抽筋。如每日饮用水过少，导致身体处于脱水状态下，也会引起抽筋症状出现，在抽筋的同时可能还伴有头晕、头痛以及便秘症状；同理，如果是长期在高温环境下工作或锻炼的人，身体容易脱水，高温流失电解质，出现抽筋的风险会比较高。


身体受到寒冷刺激时，也会导致肌肉出现强烈的收缩，引起抽筋症状出现；睡姿不对也可能引起腿抽筋，如果长时间仰卧或俯卧，小腿某些肌肉一直处于绝对静止状态，也容易引起肌肉痉挛；

还有些人出现抽筋则是由于运动过度引起，过度进行运动会让肌肉“过劳”，它会通过抽筋来发出抗议。

除了上述的生理性原因会引起抽筋以外，抽筋还可能是病理性原因所致，具体有哪些疾病会导致抽筋呢？

二、小腿抽筋，3招实用方法快速止痛

腿抽筋发作时，经常会产生疼痛或是麻木性疼痛，令人苦不堪言。针对小腿抽筋发作的情况，想要缓解症状可以试试这3个方法，或许能帮你缓解疼痛。

方法一：拉伸小腿

采用勾脚的姿势，即把大拇指尽量往上翘，同时保持小腿伸直，让小腿部位得到充分的拉伸，直到痉挛感缓解。也可以坐起来，伸直小腿，用双手扳住前脚掌，慢慢地将脚掌往脚背方向扳，以此缓解症状。

方法二：按揉刺激

用双手对小腿肌肉进行按揉或快速搓擦，在得到按摩后紧张的小腿肌肉可以一定程度的得到放松，可帮助缓解症状。另外，还可以用大拇指指腹按压腿部穴位来缓解症状。第一个穴位是委中穴，位于膝后凹陷处中心点。第二个穴位是承筋穴，位于小腿后面肌肉的最高点。第三个穴位是承山穴，位于小腿后面肌肉的分叉处。按压穴位出现酸胀感即可。

方法三：热敷缓解

如果前面2种方法效果不明显，还可以使用热毛巾、热水袋敷于抽筋的部位，这样做可促进局部的血液循环，缓解抽筋。


出现抽筋的因素有多种，缺钙只是其中之一，抽筋还有可能是一些疾病发出的求救信号。当频繁出现脚抽筋时，切勿盲目补钙，建议及时就医检查，明确病因，对症治疗。日常也应做好预防工作，多吃含钙量丰富的食物，注意保暖，避免过度运动，学会积极预防才能为身体健康保驾护航。